2018年12月16日(日); 曇り~晴れ~曇り~晴れ~曇り

 最低気温(℃) -3.1 05:35、最高気温(℃) 5.4 15:33
 最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 4.0(東) 14:02
 夜明け前に最低気温-3.1℃、氷点下今季最低気温
 早朝晴れるがその後曇りに成る、北方風で気温上がらず
 午後2時過ぎでも5℃以下寒さの外気温
 最高気温は15:33の5.4℃
 もう冬の到来感じさせる
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 朝起床7時前
 朝シーケンスあれこれ飛ばす
 朝食前血糖値「256」は好ましい値
 朝食で「焼こあじ2枚」追加; タンパク質>炭水化物
 昼食前血糖値「379」は好ましくない値
 昼食はエンシュア-H相方に「スモークオイルサーディン」追加;炭水化物0g
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 血糖値変動の見方・解釈がよく解らない
 平均値が目安そうだが、高い値が気になるが「平均で***以上危険」?
 長く高血糖値だといろいろな合併症来るだろう

 朝からゴミ各種整理の家事をこなす
 午後は懸案の今年の1月、11月の「都民共済への共済金支払請求書」作成
 これで、年末迎える態勢になりつつあるか

 夕食は自炊
 夕食前血糖値「419」、これは規定値+1も6単位でインスリン打ち
 きょうも遺憾な朝からの値増加連続ぶり
 自炊食は、「卵」「魚肉ソ」「高野豆腐」「玉ねぎ」「人参」「あたりめ」
 あたりめの硬さには参る。茹でても硬い、炭水化物少ないのが良いのだが
 主食無し、大豆メインで炭水化物確保

 改めて重要事項を総確認; 食事の制限感と血糖値関係にストレスあり
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 せんない話やなあ
 
 


by nakatsukasadiary | 2018-12-16 22:42 | Comments(2)
Commented by 浦上毅 at 2018-12-16 18:08 x
勉強になります。
Commented by nakatsukasadiary at 2018-12-17 15:54
そうですなあ
毎食バランスの取れた食事だそうです
糖尿病の場合は、炭水化物量を厳しく管理するのが重要らしい
カロリーは痩せてる人には無制限のようです
が、タンパク質だけって食料は入手困難
たまたま見つけたのは
「スモークオイルサーディン」という商品
プロテインがあるけど、少し面倒そう
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