最低気温(℃) -2.3 05:55、最高気温(℃) 13.7 14:06
最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 8.0(南東) 14:59 きょうも、氷点下明け方も朝から快晴冬晴れ、引き続き「春の陽光」かの明るく柔らかな陽射し。気温は午後2時過ぎに13.7℃まで上昇する、3月の気温か 口内事情で摂食障害とも言える状態がもう、3年近く続いている。入院時は病院で栄養管理された食事を完食すれば、安心出来てた(苦痛も有りだが)。 在宅治療では、自分で栄養摂取管理しなければならない。普段から3大栄養素バランス考え自炊してるつもり、が炭水化物、たんぱく質は思い出すも… ” あれ?もう一つは何だっけ? ” 総家が、何だっけなあ、自炊でのバランスは「御飯・麺類・パン類(炭水化物)」「肉類・玉子(たんぱく質)」「野菜・果物(ビタミン・ミネラル)」だ。はて? ビタミン・ミネラルは3大栄養素では無いよなあ、希少栄養素だよなあ。あれれ、何か欠けてるかあ? で、3大栄養素をWebで確認してみる。もひとつは「脂質」であった (えー、そんなものだったっけ? お見それしましたな) まるで考慮してない… てか、油は敬遠している(不健康感で) まあしかし、豚ロースは頻繁に摂ってるし、アーモンドナッツ毎日3,4粒かじってるし、生牛乳にも含まれているから、意識無くとも摂れてるか ●3大栄養素 #
by nakatsukasadiary
| 2017-02-16 21:37
最低気温(℃) -2.2 02:3、最高気温(℃) 12.3 15:12
最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 6.2(東) 14:11 きょうも、春に向かう冬晴れ天気の様相 最高気温は12.3℃になる。明日明後日まで暖かくなり「春一番」吹くかもと 陽差しが柔らかくの感、増々 まあ、このまま春にではないだろが、寒さ我慢も終盤か これは最近見かけるようになった、ヤマザキパンの商品2つ
この「パイまんじゅう」、こしあんがパイと合ってる、美味しい、正解 この「里見の郷」、昔からの和菓子で在るそうだ #
by nakatsukasadiary
| 2017-02-15 23:02
最低気温(℃) -1.4 06:06、最高気温(℃) 10.8 12:41
最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 6.3(北東) 10:40 きょうもここ数日の天気同様に、東京の冬らしい晴れ天気 きょうも10℃超える。「春、遠からじ」感出て来てる 昨日、スーパーなどの果物売り場で「キウイフルーツ」を確認してみる 何とまあ、地元三鷹産は全く置いてない。へえ、そうなの? 何でや?生産量が問題? 価格は税込み5個430円(単価86円)から、個買いは100円超えている。農園前の生産農家直売は税込み50円だから、半値レベル、かなりお得だったのだ 果物って、単価が高い(650,450,800,500円など)物多いねえ 手相線が増えて、ややこしくなってる(乾燥でか、しっわしっわ) 手が乾燥でか指先ツルツル、物を掴み損ねること頻繁になり不便(しっかり掴むべく力強めると、強く滑って飛び出し、どっかへすっ飛んでいく惨事となる)。で手当てに、あり余ってる「ヒルドイド軟膏」を塗って薄手の白い作業用手袋する、あの懐かしい分子標的薬抗がん剤副作用手当てパターン再登場、これも面倒・不便なんだが…
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by nakatsukasadiary
| 2017-02-14 17:40
最低気温(℃) -2.5 06:03、最高気温(℃) 11.6 13:52
最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 8.1(北北東) 12:53 明け方冷え込み少し緩むも氷点下の最低気温-2.5℃ きょうも朝からピーカン冬晴れ、北方風にも10℃超え 安倍首相のトランプ大統領のフロリダ別荘2泊「ゴルフと会食」 メディアの取材は禁止。様子はほとんど伝わってこない 関係者からは「すべて有意義だった」と 夕方5時過ぎに夕外食と買出し(食料+生活備品) 出掛け際に、マンションエントランスで管理委託業者の担当者お2人に出くわす クレーム処理(ポストの扉開閉不具合対応のパーツが使えない)とか 聞いてみた ” LAWSONさん店仕舞いされましたが、次は決まってるのですか?” 「いや、決まってません」と ” そうですか。長くお店されてたのにビックリしました。平成前からですよ、当時は別のコンビニ店名でしたが ” ” ご苦労様です。よろしくお願いします ” で、出発 これは金星だろう。シミュレーションの様には周囲に火星は見えてない 夕食前に「多摩信;たましん」で現金おろしておく 次にDAISOで、生活備品を3点購入 ここまでの薄さはレバーと思えない。これはいかんねえ 食後、食料品購入で「スーパーナカヤ」へ 最後に、ウェルシアで「エルモア」5ケースセットを #
by nakatsukasadiary
| 2017-02-13 22:31
最低気温(℃) -4.7 06:02、最高気温(℃) 11.3 13:22
最大瞬間風速(m/s)(風向(16方位)) 10.0(北北西) 11:55 今朝もかなりな冷え込み-4.7℃。も、朝からピーカン冬晴れ。北方風にも気温は10℃超え。最低気温から16℃も気温上がる 山口ハーフマラソンをTVで生中継してる 男女が同じコースを時間差でスタートしてる そろそろキウイフルーツに手を出すかと、調査まとめ確認 皮ごと食すのは原産地では「当たり前・常識」とかで、これは有益な情報 夕食時に早速Web情報通りに食してみる; 2切れすでにつまみ食い Web調査結果 ●「皮ごと食べると栄養満点!」 ニュージーランドではキウイを皮ごと食べるのが常識 オーストラリアやニュージーランド等、現地の方々は割と普通に皮ごと食べる 皮には果肉の3倍ものポリフェノールが含まれています 「骨粗しょう症や更年期障害の改善、ガン予防や動脈硬化を防ぐ働きのあるポリフェノールを効率よくとりたい方は、皮ごと食べること」 多糖体も多く含むので免疫を上げるためには欠かせません 多糖体は腸に作用し免疫力を高めてくれます。 「皮ごと食べる」は効率的な栄養の取り方 →(生ゴミも出ず面倒も減り、免疫力UP効果潜在、これは好適。良き衝動買い) ●食べ頃見分け方、食べ方 #
by nakatsukasadiary
| 2017-02-12 13:53
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いつかの戒め
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